女性吃哪些食物能够补充人体的胶原蛋白

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所属分类:胶原蛋白

  氨基酸是构成胶原蛋白的基石,除了整形或者化妆品以外,我们是可以通过富含那些氨基酸的食物来提升我们体内的胶原蛋白的!今天营养小荐就给大家介绍一些促进胶原蛋白最佳生长的食物!
 
1、银耳
 
对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!
 
2、鸡爪
 
鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。
 
3、鱼
 
富含Omega-3脂肪酸的鱼对保持皮肤健康是很重要的,尤其是三文鱼和金枪鱼中含有最丰富的Omega-3脂肪酸!我们的皮肤细胞被多脂的细胞壁包围,而Omega-3脂肪酸对这些细胞是必需的。
 
4、胡萝卜
 
胡萝卜不仅有利于抗粉刺,同时也能促进胶原蛋白的产生,因为里面富含维生素A。胡萝卜能增强我们皮肤的弹性,有助于自然储存胶原蛋白,以及增加皮肤表面的血流。
 

 
5、大豆
 
一些包含大豆成分的食物也是非常优质的能促进皮肤胶原蛋白产生的来源。这类食物中有一种叫做染料木黄酮的植物荷尔蒙,能促进胶原蛋白产生,紧致皮肤,同时有助于阻挡导致皮肤老化的酶。
 
6、猪蹄
 
作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!
 
7、花胶
 
作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!
 
8、猪皮
 
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦!
 
  平时生活中尽量少熬夜,多吃上面介绍的几种含胶原蛋白多的食物,有效的防衰老,在搭配澳洲Dr.LeWinn's莱文医生抗衰老的美白产品,想不年轻都难哦。
 
 

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